カテゴリ:からだ( 103 )

戸隠

最近、雑誌・TVで「戸隠神社」を見かけてました。
JRのCMで吉永さゆりさんが、杉並木を歩いているやつです。
パワースポットとかも言われてますね。

連休のない仕事なので、日帰りで行ってきました。

それがとってもお安いチケットをネットでみつけたの。
期間限定で、9月下旬から10月7日までなんだけど、
東京から長野まで新幹線往復+1000円位のお土産付きで7000円。
(通常は、片道で7970円)
破格の値段です。
販売元のJRびゅうに行っても、売り場の人は判らなくて、探してもらってありました。
もっと大々的に宣伝すればいいのにね。

信州の風は、心地よく、
車で1時間ほどの戸隠は、空気が違う。
参道の長い階段も、スイスイ上れます。
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紅葉には、まだ早いけど、鏡池の水面には、山々の緑が映っています。
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樹齢400年の杉並木を40分歩くと、戸隠神社奥の院に着きます。
とっても気がよくて、沢山エネルギーをいただきました。

戸隠って言ったら、「そば」ですよね。
食べログチェックで、「そばの実」さんへ。
20分位待ったかしら。
その価値あり。
つつみ揚げ・そば味噌・そばだんご・ざるそば
そばの喉ごしと、歯ごたえ抜群。
そばやさんのつまみってお酒がすすみますよね。
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美味しい空気と美味しいそばで、エネルギーチャージしてまいりました。
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by kakipiy | 2010-10-08 17:10 | からだ

元気 疲れ知らず

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疲れないんです。

こんなに暑いのに、だるくもなく、元気いっぱいな私。
確実に去年の夏よりパワフルです。
なんでかなぁーと、考えてみて、昨年と違うことがいくつかありました。

1 カルシウムの吸収をよくするために、毎日お酢を摂取してる
(料理に使う・水に入れて飲む)

2 鶏の胸肉を毎日食べてる
唯一の疲労回復物質だそうです。
(焼く、炒める、茹でる、蒸す)

3 週4のヨガのほかに、週1の筋トレ、毎日の自宅ストレッチ
自ずと大量の汗をかく

4 12時前の就寝(朝6時前には、目が覚めちゃう)

どれが効いてるのか不明ですが、
暑いながら快適な日々です。
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by kakipiy | 2010-08-26 17:04 | からだ

たばこ

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仕事が、民間療法(カイロプラクティックね)ですが、人様の健康のお手伝いをさせていただいてるにもかかわらず、
主人は喫煙していました。

もちろん仕事中は、昼休みだけですが。
喫煙暦40年で、20本/1日ですが、以前は2~3箱吸っていました。
坂道・階段では、息切れをしてます。

たばこ嫌いの私が、何度禁煙を勧めても無理でした。

本人の健康・副流煙・マナーは当たり前ですが、
来院してくださるお客様に対して、臭いんじゃないかしらと不安でした。
いくらリステリンしても、髪の毛に臭いは、ついてます。

そんな主人ですが、風邪の咳が止まらずに、耳鼻科に行きました。
症状は軽かったのですが、喫煙暦が長い事を心配されて、総合病院を紹介されました。

色々な検査を受けた結果は、肺の半分が機能していなく、「肺気腫」と「間質性肺炎」でした。
このまま喫煙していたら5年後には、酸素ボンベになるらしいです。
一度破壊された肺胞は、二度と元に戻らなく、悪化のみです。
治す薬はありません。
対処療法で、気道を拡げる薬がでました。

悪化を遅らすには、禁煙。
有無を言わさずに、禁煙。

禁煙して1ヵ月経ちました。
禁煙パイポ・電子たばこ・するめ・おしゃぶり昆布・・・お世話になってます
どうにか頑張ってくれています。

効果てきめんです。
100を超えてた心拍数が、70台になりました。
一切咳がでません。
顔色が良くなりました(透明感)
体調が良いです。
体重プラス3キロ

たばこの本当の害・壊れた肺は戻らない・酸素ボンベ生活は24時間など
知らないことが一杯ありました。
主人は、知っていたら、絶対に喫煙しなかったと、言ってます。

喫煙者さん、どうぞ参考にしてください。
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by kakipiy | 2010-07-12 12:13 | からだ

骨密度

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去年の5月に、机の脚に右足小指を思いっきりぶつけて、剥離骨折したんだけど、

それをいきつけの婦人科の先生に話したら、
「骨密度測ってみましょうか」って、言われて、初めて測ったんですか、
思いのほか数値が悪くて、カルシウム剤とビタミンDを処方されました。
骨粗しょう症予備軍だね。
仕事がカイロプラクティックでも、こればかりは治せない。

半年後の検診に向かって、食生活の改善。
嫌いな肉を食べてみる(ささみだけど)、牛乳を2倍飲む、おやつは煮干、毎日ひじきと小松菜など
もちろんヨガは出来る限り参加。

その甲斐あって、半年後には、
先生がびっくりするほどに数値が上がっていました。

それからまた半年が経ちました。
その間に、引越しをして徒歩25分通勤から、電車通勤に変わり、ほとんど歩かなくなっちゃった。
休みの日のお出かけ・お散歩も心なしか疲れやすい。

案の定、検診の数値は、初めほどではないけど、数値が下がってしまいました。
気を抜いて、カルシウム食品もあまり食べなかったかも。
このままだと、ホルモン療法になりそう。

薬はいやだし、かといって骨粗しょう症はもっと恐い。
12月までの半年間で、改善しなかったらホルモン剤をとることにしました。

なので、朝は電車通勤だけど、帰りは徒歩にしました。
マンションも治療院も6階ですが、階段使用。スーパーの重い荷物も担ぎます。
家では、骨に付加のかかる運動を始めました。
本当はプールに通いたいけど、ちょっと無理。
どこまで改善するかわからないけど、頑張ります。

40才を迎えた女性は、一度骨密度を測って、自分の生活を見直す事をお薦めします。
特に若い頃に無理なダイエットをした人は。
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by kakipiy | 2010-06-08 16:49 | からだ

太極拳

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ワクワクです。

明日は、初 太極拳。
いつもは、ハタヨガ・パワーヨガに参加していますが、
4月からの新コースで、太極拳が始まります。

本場中国陳式太極拳13代目宗家チャオイエン先生です。
雑誌・マスコミの取材もかなり多い方のようです。
体験されたヨガのインストラクターによると、
気を練るとか、気をこねる(?)・・・

治療院のメニューに、気功コースというのがあり、
主人は、カイロプラクティック以前から、気功の勉強をしていたので、
私も、「気」や「気功」には、とっても興味があります。
とっても楽しみです。
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by kakipiy | 2010-04-06 18:15 | からだ

こむらさき

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年に一度のお楽しみです。 ちょっとボケてる。
送料無料サービス。

主人は、鹿児島出身なのですが、
天文館(鹿児島唯一の繁華街)に、何十年前から営業しているラーメン屋さんがあります。
池袋西武に一度出展したことがあるそうです。

脂っこいラーメンは、食べられません。
博多豚骨味は、臭いが強くて苦手です。

ここ「こむらさき」は、豚骨ですが、鶏骨を使っているので、まるで違います。
たっぷりの茹でキャベツと、青ねぎをトッピングするのがポイントかな。
スープも全部完食です。

鹿児島の本店は、とても清潔で、年配のおばちゃんたちが元気よく応対してくれる素敵なところです。
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by kakipiy | 2010-03-13 11:03 | からだ

寒さ疲れ

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今日は、久々にぽかぽか日和です。
ずっーと寒かったですものね。

20年来の必殺寒がり・冷え性だったのですが、
ヨガの効果か、去年の漢方薬半年服用のおかげか、はたまた更年期で体温が上昇したのか?
は不明ですが、随分と楽になりました。

今年の冬は、まだばばシャツもタイツも着ていないし、
たまーにしか、セーターも着ないです。
店で靴下3枚履きもしてないし、しもやけにもなってません。

それが、2日前の夜に寒くて眠れなくなりました。
毛布を2枚プラスして、ジャージと靴下を2枚ずつはいて、やっと落ち着きました。
次の朝は、お腹が冷えて、トイレ直行。
風邪かな?
そうでもなかったです。

今日は、大好きなヨガの先生でした。
はじめに、
「今日は、温かいですね。
なので身体の表面の筋肉は、ある程度、ほぐれ易くなってます。
でも、身体の芯は、今までの寒さで、固まってしまっています。
寒さ疲れがでています。
無理をしてけがをしないようにしましょう。
芯をほぐすイメージで、ポーズをとりましょう」
と、話されました。

ほんとに、その通りです。
私の身体の芯も、寒さの積み重ねで、
冷えていたのですね。
寒さ疲れ、ビッタしだと思いました。

春間近。身体も溶かさなきゃ。
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by kakipiy | 2010-02-23 16:26 | からだ

筋肉

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引越し前は、徒歩通勤でした。
急いで歩いて20分強。ゆっくり歩いて30分弱です。

家から地下鉄の駅は近いのですが、JRの駅はどこも歩20分なので、
それならばと、歩いて通っていました。
炎天下の夏も、足の小指を骨折した時も歩く。
夏場の主人は、店に着くと汗びっしょりで、下着も着替えていました。

とにかく遠い・辛かったです。
でも脚力がついたし、いくら食べても太らなくなったりして、いい事もありました。

そんな事もあり、年末に引越したのですが。
今度は駅そばです。駅歩3分。
駅の階段は登りますが、歩く距離は確実に減りました。
今まで楽に歩いていた距離が、疲れるようになってきました。
危険ですよね。

そう思って、ヨガの回数を増やしてみたり、
無駄に駅の階段を駆け上がったりしてます。
負けるな年齢に。
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by kakipiy | 2010-02-08 12:08 | からだ

セルフ足つぼ

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ヨガで頑張りすぎて、あっちこっちこわしていました。
首・腰・手首。普段の可動域異常に動かして、痛みがでていました。
最近は、やっと加減がわかったみたいで、無理な動きはセーブ。

それなのに・・・

昨日の朝、起きぬけに首をひねってしまい、軽い寝違え状態になっちゃいました。
右回旋・前屈・左側屈が痛いです。
くるみを抱いても痛いです。
買い物で、キャベツ・牛乳を持ったら痛いです。

今は店で足つぼの施術はしていませんが、以前は足つぼ・フットケアのコースもありました。
足の反射区はわかります。

普段から自分の足裏マッサージをしています。
足裏の首の場所を触ってみたら、
ゴリゴリで、おまけに飛び上がるほど痛いです。
それを丁寧に丹念に、ほぐしていきます。
10分ほどしていたでしょうか、首の痛みは軽減しています。
やったー。
仕上げに、旦那に頚椎を矯正してもらい
めでたし完治。
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by kakipiy | 2009-12-05 16:52 | からだ

ドラクエ

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旦那はゲーム好きです。
RPG好きです。私はチンプンカンプンだけど。
ドラクエ9の発売を首を長くして待っていました。

発売日が、ちょうど誕生日近くだったので、内緒で予約してプレゼントしました(うーん、いい奥さんっ)
ところが・・・開封後
DS対応だったのですね。
何も知らない私でした。
家にあるのは、プレステ2。これじゃできないんだ。トホホホ

DSは買いません。
老眼チックの旦那さんには、目が疲れそうで。

このドラクエ9どうするか?

初めてのヤフオク体験いたしました。
ドキドキの5日間でした。
運く希望額で落札されて、いい方に引き取っていただきました。
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by kakipiy | 2009-08-03 12:40 | からだ