首のしわ

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太陽と更新中

毎日ヨガに通っていると、周りを見渡す余裕もでてきた。
インストラクターの素敵なウェアとか。
均整のとれた身体とか。

20代前半から40代後半位の、インストラクターがいる。
首や鎖骨まで見えるタンクトッブが多い。
仕事柄、女性の首には、スグ目がいく。
若くて可愛い女性でも、首のシワが目立ったり。
インストラクターのように、ある程度の年齢でも、一本のシワもなかったり。

そうなんですよ。
いくらでも、自分でケアできるし、予防もできるのです。
更年期とかいってる私の首でも、綺麗です。

簡単なケアをご紹介します。
のどに舌骨という、小さい骨があります。その横に筋肉が付着しています。
肩や胸からの筋肉がアゴに付着している為、舌の運動が効果的です。
一番の近道は、舌骨筋を鍛えることです。
寝ていても、座っていてもよいので、
鎖骨の上部に両手を添えて、できるだけアゴを上げ、舌をおもいっきり前に突き出し、
左右に回す・出したり引っ込めたりする・舌を丸めて飲み込む、運動をする。

はじめは、なかなか舌が動かしにくいけど、頑張ってみて。
根元から、クルクル回せるようになります。
湯船につかりながらなんて、効果的です。

ライオンのポーズも、うまくできますね。
http://blog.with2.net/link.php?552672
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by kakipiy | 2007-12-02 14:09
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