太陽と更新中 毎日ヨガに通っていると、周りを見渡す余裕もでてきた。 インストラクターの素敵なウェアとか。 均整のとれた身体とか。 20代前半から40代後半位の、インストラクターがいる。 首や鎖骨まで見えるタンクトッブが多い。 仕事柄、女性の首には、スグ目がいく。 若くて可愛い女性でも、首のシワが目立ったり。 インストラクターのように、ある程度の年齢でも、一本のシワもなかったり。 そうなんですよ。 いくらでも、自分でケアできるし、予防もできるのです。 更年期とかいってる私の首でも、綺麗です。 簡単なケアをご紹介します。 のどに舌骨という、小さい骨があります。その横に筋肉が付着しています。 肩や胸からの筋肉がアゴに付着している為、舌の運動が効果的です。 一番の近道は、舌骨筋を鍛えることです。 寝ていても、座っていてもよいので、 鎖骨の上部に両手を添えて、できるだけアゴを上げ、舌をおもいっきり前に突き出し、 左右に回す・出したり引っ込めたりする・舌を丸めて飲み込む、運動をする。 はじめは、なかなか舌が動かしにくいけど、頑張ってみて。 根元から、クルクル回せるようになります。 湯船につかりながらなんて、効果的です。 ライオンのポーズも、うまくできますね。 http://blog.with2.net/link.php?552672 人気ブログランキングへ
by kakipiy
| 2007-12-02 14:09
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