骨量減少と言われ、食生活に注意しています。
朝・昼と牛乳 チーズ ひじき・切干大根の煮物を大量に作って、冷凍 おやつに、塩分のない小魚 小松菜・ほうれん草・青梗菜のどれか1種類は必ず ささみ・手羽もと(豚・牛はどうも苦手) もちろん納豆 最近のお気に入りは、魚のあら煮(鯛・ぶり・はまち美味) カルシウムの1日必要量は600㎎ですが、 1000㎎を目標に摂取しています。 ピタミンDをプラスすると、カルシウムの吸収が良いそうです。 それに運動と日光。 更年期に負けない体をつくりましょう。
by kakipiy
| 2009-06-29 10:40
| からだ
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